Versteckte Risiken? Alles, was Sie über Triglyceride wissen müssen!

Triglyceride, eine Form von Fettmolekülen, spielen eine zentrale Rolle im Stoffwechsel des Körpers. Sie sind einer der wichtigsten Energiespeicher, aber wenn ihre Werte im Blut erhöht sind, kann dies auf ernsthafte Gesundheitsrisiken hinweisen. Doch was genau sind Triglyceride, und warum sollten Sie bei Ihrer nächsten Vorsorgeuntersuchung besonders auf sie achten?

Triglyceride sind kleine Energiespeicher, die unser Körper clever nutzt. Sie bestehen aus einem Glycerinmolekül, an das drei Fettsäuren gebunden sind. Diese Fette gelangen entweder über die Nahrung in den Körper oder werden aus überschüssigen Kalorien selbst hergestellt. Sie wirken wie ein Energieschub in Reserve, den der Körper zwischen den Mahlzeiten oder bei Aktivität anzapfen kann. Doch Vorsicht: Wenn mehr Kalorien aufgenommen werden, als der Körper benötigt, steigt der Triglyceridspiegel im Blut. Diese Überschüsse können langfristig die Gesundheit belasten und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Warum sind erhöhte Triglyceridwerte gefährlich?

Erhöhte Triglyceridwerte (ab 200 mg/dl) sollten nicht unterschätzt werden. Sie gelten als Warnsignal für die Gesundheit, insbesondere für Herz und Gefäße. Wenn der Triglyceridspiegel zu hoch ist, begünstigt er die Ablagerung von Plaques in den Arterien. Diese Verhärtungen und Verengungen der Gefäße schränken den Blutfluss ein und erhöhen das Risiko für schwerwiegende Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Studien bestätigen, dass hohe Triglyceridwerte ein stiller, aber gefährlicher Risikofaktor für diese lebensbedrohlichen Erkrankungen sind.

Triglyceride und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Ein gefährliches Duo

Hohe Triglyceridwerte sind nicht nur ein Hinweis auf einen gestörten Fettstoffwechsel, sie tragen aktiv zur Verschlechterung der Gefäßgesundheit bei. Besonders kritisch wird es, wenn zusätzliche Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder erhöhte LDL-Cholesterinwerte hinzukommen. Diese Kombination kann das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erheblich steigern.
Eine Studie des US-amerikanischen College of Cardiology aus dem Jahr 2021 zeigt, dass selbst bei Patienten, die bereits Statine einnehmen, erhöhte Triglyceridwerte weiterhin eine Gefahr darstellen. Sie werden als ein „risikoerhöhender Faktor“ in der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingestuft, was ihre Bedeutung für eine umfassende Gesundheitsvorsorge unterstreicht.

Warum hohe Triglyceride entstehen – und wie Sie dagegen steuern können!

Erhöhte Triglyceridwerte entstehen durch verschiedene Faktoren, wobei der Lebensstil eine entscheidende Rolle spielt. Diese vier häufigsten Ursachen tragen oft zur Entwicklung einer Hypertriglyceridämie bei:

1. Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Zucker, einfachen Kohlenhydraten und gesättigten Fetten ist, fördert die Produktion von Triglyceriden in der Leber. Der Körper wandelt überschüssige Kohlenhydrate, die nicht sofort als Energie benötigt werden, in Triglyceride um, die im Fettgewebe gespeichert werden. Verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Softdrinks und frittierte Speisen gelten als Hauptverursacher von erhöhten Triglyceriden.
   Wie Sie gegensteuern können: Setzen Sie auf eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Leinsamen und Walnüssen vorkommen, können helfen, die Triglyceridwerte zu senken. Reduzieren Sie gesättigte Fette und verarbeitete Kohlenhydrate, um Ihren Fettstoffwechsel zu entlasten.
2. Alkoholkonsum: Alkohol hat einen direkten Einfluss auf den Triglyceridspiegel, da der Körper Alkohol in Fettsäuren umwandelt, die als Triglyceride im Blut zirkulieren. Schon moderate Mengen können die Werte erhöhen, da der Abbau der Triglyceride durch Alkoholkonsum verzögert wird. Übermäßiger Alkoholkonsum verstärkt diesen Effekt erheblich.
   Wie Sie gegensteuern können: Reduzieren oder vermeiden Sie den Konsum von Alkohol. Schon eine moderate Einschränkung kann positive Effekte auf Ihre Blutfettwerte haben und gleichzeitig Ihre Leber und Ihr Herz schützen.
3. Bewegungsmangel: Körperliche Inaktivität verlangsamt den Fettstoffwechsel, was zu einem Anstieg der Triglyceridwerte führt. Bewegung hilft nicht nur, überschüssige Kalorien zu verbrennen, sondern auch, Triglyceride im Blut schneller abzubauen.
   Wie Sie gegensteuern können: Tägliche Bewegung von etwa 30 Minuten kann schon einen Unterschied machen. Besonders effektiv sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Joggen. Kleine Schritte, wie häufiger zu Fuß zu gehen oder die Treppe zu nehmen, können langfristig große Effekte auf Ihre Blutfettwerte haben.
4. Übergewicht und Adipositas: Vor allem das viszerale Fett, das sich um die inneren Organe ablagert, ist eng mit erhöhten Triglyceridwerten verbunden. Dieses Fettgewebe fördert eine gestörte Insulinsensitivität und eine erhöhte Triglyceridproduktion. Menschen mit Übergewicht haben daher ein höheres Risiko für eine Hypertriglyceridämie.
   Wie Sie gegensteuern können: Eine Gewichtsreduktion von nur 5 bis 10 % Ihres Körpergewichts kann bereits einen erheblichen Einfluss auf Ihre Triglyceridwerte haben. Setzen Sie auf nachhaltige und langfristige Änderungen in Ihrer Ernährung und Bewegung, anstatt auf schnelle Diäten.

Sie haben es selbst in der Hand: Mit einigen Anpassungen Ihres Lebensstils können Sie Ihre Triglyceridwerte positiv beeinflussen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und der bewusste Umgang mit Alkohol sind entscheidende Schritte, um Ihre Blutfettwerte zu senken. Kleine Veränderungen im Alltag können große Auswirkungen haben – und Ihr Herz wird es Ihnen danken!

Welche Rolle spielen Entzündungen?

Triglyceride tragen nicht nur zu Herz-Kreislauf-Problemen bei, sondern beeinflussen auch entzündliche Prozesse im Körper. Forscher der Universität Wien haben entdeckt, dass eine gestörte Fettverarbeitung die Produktion von Blutplättchen verändert und dadurch das Risiko für Entzündungen und Atherosklerose erhöht. Diese Entzündungen sind besonders problematisch, da sie langfristig chronische Erkrankungen fördern können.

Darum sind Vorsorgeuntersuchungen so wichtig

Regelmäßige Gesundheitschecks sind eine der einfachsten und wirkungsvollsten Methoden, um Ihr Herz zu schützen – und Triglyceride spielen dabei eine zentrale Rolle. Bei jeder Vorsorgeuntersuchung werden Ihre Blutfettwerte, einschließlich der Triglyceride, kontrolliert. Diese Untersuchungen helfen, potenzielle Risiken frühzeitig zu erkennen, bevor sie zu ernsthaften Problemen führen. Besonders für Menschen über 40 oder mit bestehenden Risikofaktoren wie Übergewicht oder Diabetes ist eine jährliche Kontrolle der Triglyceridwerte unerlässlich. Vorsorge ist der Schlüssel, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen und Ihre Gesundheit langfristig zu sichern.

Ihr Weg zu gesunden Triglyceridwerten

Erhöhte Triglyceridwerte müssen kein Grund zur Sorge sein, wenn Sie frühzeitig handeln. Die Kombination aus einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und den wertvollen Informationen aus Ihrer Vorsorgeuntersuchung bietet Ihnen die besten Chancen, Ihre Werte zu kontrollieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren. Nutzen Sie diese Möglichkeit, um aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun und langfristig gut für sich zu sorgen. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin zur Vorsorge – Ihr Herz wird es Ihnen danken!
 

Quellen:

academic.oup.com/eurheartj/article/41/1/99/5640489
www.eledrisi.com/uploads/1/3/5/9/135945067/hypertg_acc_2021.pdf
www.gesundheit.gv.at/labor/laborwerte/organe-stoffwechsel/fettstoffwechsel-01-trig2-hk.html
www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/erhoehte-triglyzeridwerte/hintergrund
www.germanjournalsportsmedicine.com/fileadmin/content/archiv2005/heft03/74-82.pdf
medienportal.univie.ac.at/media/aktuelle-pressemeldungen/detailansicht/artikel/stoerungen-im-fettstoffwechsel-beeinflussen-die-produktion-von-blutplaettchen/
edoc.rki.de/bitstream/handle/176904/1494/238SHfIrefb0E.pdf
www.meduniwien.ac.at/web/ueber-uns/news/2023/default-34fee72b1e/neuer-ratgeber-der-meduni-wien-zu-herzgesundheit-erschienen/